正しい姿勢を意識する骨盤ダイエット

正しい姿勢を意識する骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは、簡単なストレッチと軽いエクササイズでＯＫなので、誰にでもできることです。
しかも、「立つ・座る・歩く・寝る」という日常の基本的な動作を意識するだけでも骨盤ダイエットになります。
実際に、特別なエクササイズをすること無く、日常の生活で正しい姿勢を意識するだけで骨盤ダイエットに成功した方も少なくないのです。

では、骨盤ダイエット効果のある「立つ・座る・歩く・寝る」という日常動作を紹介します。
まず立ち方ですが、基本は背筋が真っ直ぐに伸びていることです。
真っ直ぐに伸ばした背筋を保って顎を引き、視線は前方に投げるような感じで上向きにし立ちます。

次に座り方ですが、背筋を真っ直ぐに伸ばして自然なアーチを作って座ることです。
そして足の裏を床に付け両膝をぴったりと付けます。
「背中・足裏・膝骨」の３ヶ所を意識し、変な座り方の癖を直すだけでも、骨盤ダイエットに大きな効果があります。
あと、足を組んで座るのは勿論ダメです。

次に歩き方ですが、背筋を伸ばして顎とお腹を引っ込め、お尻をキュッと引き締める感じのポーズで歩きます。
足を出す際は腰から真っ直ぐに出すように意識しましょう。
そして着地はつま先ではなくかかとから下ろすのがポイントです。

最後に寝る姿勢でが、基本は仰向けです。
そして、低めで固めの枕を選ぶことが大切なポイントです。
正しい姿勢を維持して寝ることは、かなりの難関になるとことでしょう。
しかし、意識して寝ることで効果は確実にあります。

はじめは窮屈で違和感があるでしょうが、骨盤ダイエット効果のある「立つ・座る・歩く・寝る」を意識することは大切です。
挑戦しては如何です。